EFFECTS OF A PHYSICAL EXERCISE PROGRAM FOR THE IMPROVEMENT OF MUSCLE STRENGTH AND FLEXIBILITY IN OLDER PEOPLE BELONGING TO FLIPPER N.C SPORTS CLUB IN THE CITY OF IBAGUÉ (TOLIMA) DURING THE PANDEMIC (2020)
DOI:
https://doi.org/10.59514/2027-453X.2644Keywords:
physical exercise, body mass index, gender, elderly, Covid-19.Abstract
Introduction: A physical exercise program as a strategy allows the elderly to be active during confinement in a secure manner. Objective: To determine the effects of a physical exercise program for the improvement of strength and flexibility in elderly people belonging to the Flipper N.C. sports club in the city of Ibagué (Tolima). Materials and methods: the sample consisted of 20 elderly people between 60 and 86 years of age, the Senior Fitness test battery was applied to evaluate the levels of strength and flexibility, BMI and level of physical activity were also evaluated. Results: Men had higher BMI values compared to women. In physical condition, men performed better in the sitting and rising from a chair and arm flexion tests, while women performed better in trunk flexion on the chair test and in the hands behind the back test. In terms of physical activity levels, women recorded higher values for moderate physical activity, while men recorded higher values for walking and vigorous physical activity. Conclusions: No statistically significant differences were found in the BMI results. Men showed better performance in the strength tests while women in the flexibility tests, significant differences were found in the results of moderate physical activity and vigorous physical activity (p<0.05).
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